Liten paus...

Blir det i bloggandet, får se om jag återkommer längre fram...:)

Lycka till med allt ni har för er där ute i cyberspace och IRL :)
Kram Tess

Bedårande!

Ja då var det tisdag,

så, har avklarat jobb på förmiddagen och även handlat in lite mer matvaror, kylen är fylld.

Projekt att skärpa till kosten är igång :) Kommer även dra ner lite på styrketräningen nu under våren/sommaren och köra mer promenader, cardio på gymmet och jympa :) Tycker konditionsträning är ypperligt på våren/sommaren :)

Lite oroande är det dock med finanskrisen nu då även detta nått företaget där jag jobbar, tror jag sitter säkert men man vet ju aldrig :/

Fick även ett trist meddelande om en kollega som jag verkligen gillar, livet har verkligen sina vändningar! Men man får kämpa på, precis som vi alla försöker göra fast det ibland är sämre tider!

Hittade en så söt vovve jag vill mammsen ska ha, köper hon inte en får hon en i julklapp så har hon inget val...så bedårande :) Shih tzu .

/Tess

Oprah....

Sitter faktiskt och kollar lite på Oprah medans jag pluggar lite....hmm bra kombo? njaee...

Som alla säkert vet har Oprah många gånger gått upp och ner i vikt, om man undrar ju hur en superstjärna som har en massa pengar och kontakter inte bara kan fixa det med Pt, personlig kock och terapi, bara det visar hur svårt det kan vara om man har problem med känslomässigt ätande eller andra problem när det gäller vikten.

Antagligen grundar sig hennes problem i känslor, eller att man äter för att döva tankar och stress, då tror jag det kan vara svårt att bara gå på diet och träna, psykiskt måste man liksom hänga med. jag själv har alltid haft svårt att gå på dieter, har aldrig fixat det riktigt, har alltid slutat med att jag ätit för mycket efter jag avklarat dieten, jag tror problemet ligger där hos många. Ett hårt slit en period kan göra dig några kilo lättare, men det tuffa fortsätter sen när du ska hålla din vikt. Min "aha" upplevelse var när jag faktiskt började förändra mitt sätt att äta och träna efter eget förnuft, mitt intresse att äta för mycket slutade när jag slutade att dieta och mitt intresse att träna hysteriskt mycket försvann när jag förstod att min kropp svarade bättre på lagom träning. Man måste gå till sig själv och sitt egna förnuft det är bara då vi kan nå ett hållbart resultat enligt mig, som inte bara är hållbart en sommar utan hela livet , balans på menyn funkar, tro mig ;)

Bara lite tankar såhär en torsdags eftermiddag, ta hand om er!

Back to school :)

/Tess

Att göra någon glad...

Ja att göra någon glad är faktiskt något av det bästa jag vet, köpte en fin blomma igår till mammsen bara för jag kände för det, och det uppskattades verkligen...:)

Att bara göra en lite gest eller göra någon glad gör inte bara den personen glad utan man mår ju bra utav det själv med. Önskar att fler tänkte så ibland!

Behöver inte kosta mycket, en liten sak kan vara väl så bra!

så kanske ska du köpa en liten sak eller göra något fint för någon i din tillvaro, en kram är gratis till exempel ;)

Ny frissa?

http://hairbyme.blogg.se/

Rätt najs länk :)
funderar på kortare frisyr, men vet i fasiken om man vågar bara, pageaktigt fast lite längre , e ni me? :)

Ha en bra dag :)
/Tess

Före och efter bilder..

Ja det är väl alltid populärt :)

Här kommer en på mig, den är ca 2-3år gammal. Under denna period gick jag ner från ca 76kg till 68-69kg, jag är 1.64 cm , som mest har jag vägt 78kg, då var jag inte glad kan jag säga :/

Det tog tid för mig att hitta ett sätt att gå ner i vikt och kunna hålla vikten, det är praktiskt sätt lätt men ibland psykiskt svårt om man klyddar till det för sig själv.

Med stöd från familj och andra kloka själar fick jag ordning på mitt liv och min vikt!

Jag gick senare ner lite till då jag hela tiden strävade efter balans, vågen har sen dess stått på mellan 60-65 kg och där trivs jag bra :) väger nästan aldrig mig utan går efter kläder och vad spegeln säger :)

Äter inte bara gifflar dock ;)

Jag tänkte även bjuda på motsatsen till gifflar med ett nyttigt recept :)
Min rotsaksgryta som är enkel och nyttig, gjorde den nu ikväll :=)
Hur enkel som helst, skiva morötter, palsternacka, broccoli eller andra valfria rotsaker, stek i lite olivolja, häll sedan på vatten. koka upp, tillsätt soya och 2 grönsaksbuljonger, låt koka till morötterna är mjuka, (de tar längst tid ) ca 25min , servera med kyckling eller valfri proteinkälla, supergott och mättande :)

Förlåt...

Men jag var tvungen, dessa är ju bara så sjukt goda , och med kaffe till :) yummi :)

det är till att unna sig eller vad säger du Marina ? ;)

/Tess

Att äta bra...

Ja, Vad innebär det egentligen att äta bra?
Att äta tonfisk, grönsaker, råris, kyckling, uppmätt efter gram och kalorier, är det så vi får koll på våra mått? I vissa fall ja, men är det hållbart, i många fel nej...
Jag har efter många år i diet djungeln hittat en ganska så bra metod men som nog inte alla hade tyckt varit ett bra sätt. Jag köper hem god och nyttig mat, försöker ofta välja sunda alternativ men vissa saker har jag ändrat på sen tidigare som gett mig resultat i både viktnedgång tidigare och att hålla vikten.

1. Jag äter idag mat som mättar och som inte är så kalorisnåla att du börjar tänka på vad som finns i skafferiet en timme efter du ätit
2. Jag väljer inte bara light produkter, jag kör hederlig A fil, mjölk, 27 % ost och så kallat "vanlig mat" dock kan jag välja light i Cola osv för jag gillar det bättre.
3. Jag äter när jag känner mig hungrig och dricker när jag känner mig törstig i lagom portioner, lyssna på kroppen!
4, Äter jag stor lunch så äter jag något nättare på kvällen och tvärtom, beror lite om jag tränat med.
5, Hitta en balans mellan intag och uttag och allt kommer fixa sig om det nu är kilo du vill få bort eller bara få mer energi.
6. Förbjud aldrig livsmedel, det förbjudna vill vi oftast ha, tillåt allt och plötsligt blir det inte så spännande längre, ät om du verkligen vill ha, avstå annars.

Det gäller att lära känna din kropp, diet scheman kracshar ofta och du orkar inte hålla det lång siktigt, komponera din kost och träning för vad som funkar för just dig och lyssna inte för mkt på andra och tidningars artiklar, sunt förnuft kommer man långt med ;)

Härlig känsla :)

Har känt mig härligt glad idag, små lyckokänslor som puttrat lite :)

Bara allmänt glad över livet och det känns så härligt :)

precis kommit hem från jobb, tandläkare och ska nu ta hand om dagens pluggande.

Har hittat en kurs jag vill gå till hösten som verkar väldigt intressant på stockholms universitet på distans då, Folkhälsovetenskap med inriktning beteendeförändringar och fysisk aktivitet, 15hp

Skulle vilja komplettera min kandidatexamen med en inriktning inom friskvård, hade varit kul att kunna påverka sin personal eller personalen till goda vanor :)

Bara saker som frukt på jobbet, tillgång till friskvårdsbidrag osv gör att man känner sig uppskattad av företaget och puschad till att faktiskt ta hand om sig själv, plus att företaget får frisk personal :)

Svett, skratt och volym!

Ja det var det idag på dagens pulspass, volymen var riktigt perfekt så man riktigt kom igång, många skratt och leenden och svetten sprutade från de flesta inblandade :)
Så härlig känsla att träna i grupp när stämningen är på topp! man blir peppad av varandra!

Vill dock testa ett nytt pass som startat nu, dvs Indoor walking, ett nytt koncept som precis dragit igång :)
Nu blir det hemmakväll och ikväll är det melodifestivalen :) ha en trevlig kväll på er!
/Tess

Mitt krav, Badkar :)

Så, då har man städat lägenheten plus tömt balkongen på massa skit jag samlat där under vintern, "gömstället"

Nu blonderar jag håret lite, kände jag ville göra något för mig själv sen ska jag ut och kolla efter något snyggt på stan :) Jag är verkligen ingen modebloggare, har aldrig krävt mer av mina kläder än att de passar, är snygga och inte allt för dyra :) Sen tycker jag själv det är lite allmänt tråkigt att läsa om vad för märken man har eller ska köpa, vad det kostade osv, så därför blir det inte mkt sånt i min blogg...naj naj :)

Sen blir det träning, lusten har kommit tillbaka, wohoo :) och imorgon blir det puls pass på friskis :)

På söndag ska jag och pojken på visningar av lägenheter, mina krav är balkong och badkar, Gud ska veta vad jag saknar ett varmt bad ibland, det är ju helt underbart!!!

Ha en bra dag på er!!

/Tess

Hur gör man när lusten inte infinner sig?

Senaste veckan och förra igen har inte varit en "Wow, fan vad jag e grym vecka", utan lite mer, men nej jag orkar faktiskt inte.... Hur gör man när lusten inte motsvarar ens förväntningar och man inte orkar göra mer än det som står på schemat som "måsten". Känner sig kass? nja lite, lat, ja kanske, odisiplinerad, javisst....men vet ni vad, jag tror man är mänsklig bara :)....och när jag bestämt mig för att finna balans i mitt liv så tillåter jag mig faktiskt att bara vara ibland, strunta i alla måsten. Jag hade en grym disiplin tidigare, kunde stå på crosstrainern i 90minuter utan att ens fundera på att gå av den även om mina ben var som betong...blev jag gladare av det?, njaee....grym displin ja! Men i mitt liv idag vill jag ha en balans mellan detta. Infinner sig inte lusten det minsta så går jag inte till gymmet eller gör något jag inte känner för....för mig är detta en frihet att kunna göra så....jag ser allt långsiktigt nu, det ska hålla...därför försöker jag följa mina känslor under tiden så jag inte helt plötsligt slutar träna för att jag får ångest varje gång jag "hoppar en träning"....Nä, tappa lusten, gör vad du vill och hitta den igen, thats my way! / Tess

Trångt på gymmet...

Ja det var det verkligen igår....:/

För att ens komma åt fria vikter så fick man stånga sig fram, så istället för att bli frustrerad valde jag att köra på de maskiner som var lediga, klarar inte av att vänta medans jag tränar.
Körde bröst/axlar och triceps , gick bra men fick aldrig kört igenom triceps tillräckligt tyckte jag, blev även 30min crosstrainer. Idag blir det matinköp och vila :)
Ett litet tips för dig som gillade kalaspuffar som liten, ni vet de små puffarna som klibbade ihopa så fint ;) köp dinkelpuffar, perfekt att ha i filen eller i muslin, blir lite deja vu känsla fast inte lika klibbigt dock :) Finns i risentas plocka själv avdelning lite överallt!

Att nå sina drömmar....

Det var vad en film vi såg i helgen handlade om, slumdog millionare.....En film värdig att se!!

Budskapet är att vi kan bara vi vill, drömmar kan uppnås och mål kan genomföras...

Jag funderade lite vad mina drömmar var just nu....

Jag har inga konkreta drömmar just nu förutom det jag strävar efter i det vardagliga livet men min dröm är att känna en äkta lycka som ska vara för evigt och en trygghet i mig själv som aldrig får mig att tvivla på mig själv!

Filmer som denna är säkerligen gjorda av människor som vet att drömmar kan uppnås och som vet vad äkta lycka och kärlek är, tror inte ni det?

Hoppas er helg varit bra!

Mvh Tess

Slöpropp!

Ja idag var jag en riktig slöpropp på gymmet, stod 30min på crosstrainern, sen körde jag lite slarvig styrka och sen gick jag hem besviken på mig själv. men jag hittade kragen sen som tur e, gick in till stan för att träffa en vän och gick hem så blev en 50 min extra motionsrunda sen istället för att ta bilen ;)

Kollade runt lite på nätet och hittade en bild på tjejen som gått ner grymt mycket genom programmet Biggest loser, såg henne även på Oprah för ett tag sen, måste säga att det är det största förändringen av en person jag sett på länge kroppsmässigt, men man undrar ju lite om hon tagit till något för att bli av med överblivet skinn som måste ha töjts då så hon ser väldigt tajt ut, absolut förståeligt om hon gjort det enligt mig! Jag är helt för skönhetsoperationer av dessa slag då det kan göra så mycket för en person som mår dåligt av något specifikt på kroppen och då det inte är något man kan göra åt själv.

Onsdag...

Ja då var det onsdag, jag har inte tränat mån eller tisdag på grund av lite dålig motivation men har skött kosten bra :) Har haft en period av lite tankar som tyngt ner mig, ofta jag själv som skapar mina problem faktiskt, allt i livet funkar men ändå ska man gå och fundera på saker som kan få vem som helst att tappa gnistan....Men jag försöker verkligen att tänka positivt då jag har mycket att vara glad över i mitt liv :)

Dåliga dagar kan bli bra bara man hittar kragen att dra i ;)
snart dags för gymmet ;) uppdaterar senare om passet :)
Kram på er alla!

Blir man sugen eller? ;)

Vårens inbjudan...

Till fler promenader, fler leeenden och mer solsken är väl bara så härligt! :)
Har våren hittat till dig?





/Tess

Kalorier in, kalorier ut...

Nu är det bevisat – det är lika gynnsamt att äta samma mat men mindre som att följa en diet om du vill gå ner i vikt. Oavsett vilken diet du följer kan du få exakt samma resultat om du minskar mängden mat istället, detta enligt nya rapporter i media.

Här är jag rätt överens måste jag säga, i grunden är det ju kalorier in och kalorier ut. Det som olika livsmedel och näringsämnens funktioner i en diet är ju istället hur mycket det mättar och hur mycket näring det ger! Vill du gå ner i vikt är det kanske bättre att äta mat som mättar och som ger bra näringsämnen för att kroppen ska må bra även under en viktnedgång. Protein hjälper till att behålla musklerna och fettet krävs för en hel del funktioner i kroppen.
så visst kan man äta vad som egentligen bara det finns kaloriunderskott men det bästa är ju att tillgodose kroppen med bra näring för att vi även ska må bra under såväl diet som vår ordinarie kosthållning!

Må väl :)
/Tess