Är ditt träningsupplägg en plåga?

Står du på cardio maskinerna på gymmet och svettas i evigheter utan resultat, äter du nyttigt men kan ändå inte förstå varför du inte går ner i vikt? brukar dina diet försök sluta i frosseri och sen en nystart på måndagen?

Då tror jag inte riktigt man har kommit till en balans när det gäller att träna och äta rätt.

Jag har själv varit där, jag kan inte räkna alla timmar jag stått på en crosstrainer men då jag inte fick rätt på hur jag skulle äta fick jag ändå inte resultat och besvikelsen ledde till att jag frossade en vecka och sen skulle jag börja om igen, oftast på måndagen ;)

Jag tror det är viktigt att inte lyssna på så mycket på andra om dieter och träningsupplägg utan försök att läsa till dig kunskap, lyssna till din kropp och dina energinivåer och anpassa träningen efter detta. Du kan äta vanlig sund kost utan att det blir fanatiskt, att gå på diet är populärt idag men tyvärr brukar det sluta med att du går upp mer än vad du vägde innan när du väl får äta normalt efter din hårda diet igen. Försök att lägga upp din tränings och kostlivsstil men det du tror kan vara hållbart i längden och det får gärna vara roligt!

Många träningstokar äter tonfisk har du hört, löpning ska vara grymt bra konditionsträning och fettförbränning, du hatar tonfisk och du hatar att jogga....vad gör man då?, jo välj en annan proteinkälla, tex kyckling och välj en annan motionsform som tex aerobic om du gillar detta. Vips blir det roligt men ändå lika bra!, detta är detta som är sunt tänkande, utgå från din egna livssituation och forma ditt upplägg efter det!

Ha en bra dag!

/Tess

Exlusivt erbjudande...

ja så låter rubriken till alla junk mail man får....exlusiva erbjudande men som ofta har små finstilta hakar längts ner eller undangömt i annonsen...:/

Men jag har faktiskt ett exlusivt erbjudande idag, utan hakar :)

Jag fick en better bodies top på julafton och jag är strl M i toppar, denna är också M men aningen för liten för mig, så jag säljer den för 180kr om det finns någon som vill ha den, portot kan vi dela på :) den är helt ny, bara provad en gång, har lappar och allt kvar, ord pris 299kr

lägg ett mail till therese.s.persson@hotmail.com om du är intresserad :)

Liten gåva till dig själv och någon annan...

Godkväll...


Ville bara tipsa om ett halsband jag tycker är jättefint som man kan köpa för barncancerfonden, jag köpte ett och nu har två redan frågat var jag köpt det. Det blir en gåva till en själv men även till någon annan som du skänker en gåva till :) finns att köpa på www.barncancerfonden.se
/Tess

Ikväll är det skivstång som gäller :)

Godmorgon på er,

Idag känns det som att det kommer bli en bättre dag, jag känner mig mer energifull och positiv! som sagt, har en dag dålig har jag som filosofi att faktiskt acceptera det och låta den vara det, sen är det bara att vänta till nästa dag som förhoppningsvis blir bättre!

Ikväll ska jag på på skivstång, jag har varit väldigt mot pass innan, har inte känt att jag velat träna så inrutat men jag vet också att det handlat om att jag ofta velat genomföra min träning så snabbt som möjligt tidigare och har då inte velat lägga ner tid på att passa tider för pass, stretching som oftast ingår osv, men jag har en lite annorlunda inställning nu :)
jag tar mig tid att vara närvarande när jag tränar, inte bara träna för att ha tränat en timme...
skivstång tycker jag är en utmärkt träningsform att komplettera tung styrketräning med, du får mer konditionsträning och får använda hela kroppen lite mer, så har du inte testat så try it! :)


Ha en bra dag på er!
/Tess

All days are not good...

Hej på er,

Idag har jag haft en ganska så seg dag, min kropp och jag har varit trötta och jag har gjort det mesta med reservbatterierna, tror det beror på att jag var sjuk hela förra veckan och sen nu tränat rätt hårt. Men jag lyssnar på kroppen och ger den vila när den ropar efter det. Man läser ofta bloggar där alla har underbara dagar och allt e på topp men är det alltid så underbart?...detta är inte en sån dag men jag vet att imorgon kommer en ny dag så det är bara att göra sitt bästa :)

Just nu står maten på spisen, världens enklaste och godaste fiskrecept!!

Koka potatis med skivade morötter och dill.

Koka torsk

koka ärtor

Servera och häll över Felix fiskdressing!

Underbart gott och nyttigt!

Ny familjemedlem...

Godkväll...


Kvällens inlägg kommer handla om vårt val inför framtiden, en ny familjemedlem....nja inte barn än tror jag men nämligen en hund...ett val som jag och min partner anser väldigt viktigt och det krävs en del förarbete innan man kan komma fram till vad som passar oss har vi insett.



Vi står just nu mellan amerikanskt bulldog och Rottweiler...två mkt fina hundar...

Tips på fakta om raserna, egna erfarenheter och kontaktuppgifter till seriösa uppfödare tas varmt emot.
Vi har besökt en uppfödare med Amerikanska bulldogar och blev helt förälskade men förstår att det krävs mycket lydnadsträning och en fast hand för att få en stabil hund, samma gäller säkerligen med rottweiler men jag antar de är mentalt lite lugnare, rätta mig om jag har fel...
Vi vill lägga ner mkt tid på träning och aktivera hunden men den ska vara mentalt stabil från början och komma från en pålitlig uppfödare.

http://www.rothsamericanbulldogs.se/
länk till en uppfödare vi besökte , de hade mkt fina vovvar :)

Vet du mer om dessa hundraser eller har en själv, skriv!! :)

Det är aldrig för sent att börja träna, kolla detta ;)

http://www.aftonbladet.se/webbtv/sport/article4208764.ab

Mat, träning, Ångest?

Hittade en länk jag tyckte var intressant för ett par veckor sen.

Överdriven träning, bantning och missbruk av mat är vanligt i vårt samhälle och grundar sig i olika orsaker. Denna boken delar med sig av erfarenheter av de som varit i liknande situationer och kommit ut det.

http://www.metro.se/se/article/2009/01/13/19/0224-45/index.xml

Träning och ens hälsointresse ska få en att må bra men även att känna glädje. Gränsen mellan att det kan bli för mycket av det goda är hårfin...

Det går dock att ändra en destruktiv livssituation, bara man vet hur man ska göra....lite av detta kommer min blogg ta upp, hur man finner en balans...svårare gjort än sagt faktiskt.

/Tess

För dig som gillar musli...

Hittade en sida där man kan beställa egen komponerad musli, massa roliga och sunda alternativ.

www.minmusli.nu/

Risenta har liknande procedur i affärerna men tyckte detta var rätt skoj :)

Ett bra tips är att köpa en påse med musli som du gillar sen köpa lite övriga flingor från Risentas avdelning där man kan plocka ihopa själv, där är allt från dinkelpuffar till bovete, sen blandar man detta med basen som du köpt, billigt och jäkligt gott och det blir inte så fasligt dyrt heller :)

Disney on ice!!

Då var det måndag, lite segt men rätt kul med ny vecka :)

Ville faktiskt bara göra en rekommendation idag för vad vi var och såg i lördags, nämligen disney on ice, superbra speciellt om man har barn eller kanske är nanny for a day :)

super show!!

Time to get in shape!!

Söndag :)

En härlig söndag måste jag säga. Jag vaknade upp med min älskling och åt en god frukost med mitt hembakta bröd som fick bra betyg ;)

sen begav oss vi oss till våra gym, vi är fast beslutna att komma i riktigt bra form nu så det är bara att sätta igång, kul när man är två om det med.

Jag kommer köra en hel del tung styrka plus att jag kör några konditionspass mellan dessa. Jag har ett ungefärligt upplägg men kör mycket på lust och vad jag känner för just den dagen. Strikta schema är inget som passar mig utan vill känna mig för vad jag känner för just den dagen. Jag har tränat väldigt seriöst för ett par år sedan men har haft ett ganska långt uppehåll då träningen blev för stor del av mitt liv och nästan blev lite fanatisk, därför är jag noga med att jag håller mig till det jag mår bra av och som är balanserat, det har tagit lång tid för mig att finna ett förhållningssätt till träning och kost som är lagom men jag tror jag kommit en bra bit på vägen. Det är nog många som har svårt att finna något som är lagom, men det går bara man har tålamod och tänker förnuftigt.

Ha en fortsatt härlig söndag, nu ska jag in i duschen sen ska jag plugga lite avtalsrätt, mindre kul en söndag men ett måste :)

Den vältränade tjejen på bilden är Janna Lannerup en trevlig tjej jag lärt känna genom träningen som även blivit en god vän till mig :)

/Tess

Den perfekta hemmafrun :)

Hej på er,

det är fredag, jag skriver ett nytt blogginlägg då jag tog bort de andra. jag vill inte ha en speciell inriktning på min blogg utan skriva om det som intresserar mig och det kan skifta från dag till dag, år till år :)

idag är det en profil som "hemmafru" som lockar, mitt bröd står och jäser, ja mitt bröd!!! de som känner mig hade nog blivit lite chockade men så är det så snart ska det in i ugnen, resultat kommer senare. Min filosofi när det gäller matlagning och bakning är att det ska vara enkelt och gå snabbt. jag kommer säkerligen lägga upp recept och som sagt, simple and fast :)

Idag har jag valt ett recept från en sida jag gillar som heter n´life, där är många roliga recept och framförallt bra för hälsan :) nu ska limpan in i ugnen tomorrow får ni veta om det blev gott ;)

Här är en länk , enjoy :)

http://www.nlife.se/brod/brod-med-fikon-apple-valnot/